Секрет эффективности экотерапии

Секрет эффективности экотерапии

Секрет эффективности экотерапии заключается в том, что она позволяет организму восстановить естественный ритм, а мозгу — избавиться от сенсорных нагрузок, связанных с городской жизнью.

Простая прогулка в лесу может помочь справиться со стрессом (снизить уровень кортизола в крови), снять симптомы депрессии и улучшить самочувствие.

Переживания, связанные с природой, могут быть столь же сильными и глубокими, как во время творчества, молитвы или медитации.

В Японии существует практика синрин-йоку (дословно "лесные ванны"), которая получила широкое распространение в 1980-х годах как средство борьбы с повседневным стрессом. Смысл её крайне прост: выйти из дома, добраться до ближайшего леса и провести там некоторое время, вдыхая полной грудью лесной воздух. Для достижения лучшего результата "купальщики" также могут медитировать или заниматься йогой. Исследование, проведённое в 2007 году, подтвердило аргументы сторонников этой практики. Например, было обнаружено, что занятия синрин-йоку способствуют уменьшению стресса: после прогулки по лесу у человека отмечается снижение уровня кортизола (гормона стресса), частоты пульса и кровяного давления.

Но главное, почему природа может трансформировать нас, это тот успокаивающий эффект, который она оказывает на наш разум. "В окружении природы наш разум обрабатывает гораздо меньше информации, чем обычно, - говорит Алан Логан, автор книги «Your Brain in Nature» («Ваш мозг на природе»). - В городе наш мозг постоянно пребывает в возбуждённом состоянии. Мы постоянно начеку. Мы следим за дорожным движением, поведением людей, которые окружают нас. Мы постоянно видим надписи самого разного содержания, движущуюся рекламу. На природе наш разум не перегружает себя. Течение наших мыслей становится более ровным, дыхание и другие телесные процессы - более ритмичными. В результате нас наполняет энергия, а чувства обостряются".
2009- год - Официальный сайт © ГБУ РК НПП «ТАРХАНКУТСКИЙ»